腰痛を改善させるためのマットレス選び体験談
私は40代の男です。
私が初めて腰痛を意識したのが28歳の時でした。
それまでは、筋肉痛以外で腰の痛みを感じることはなかったのです。
トレーニング中にバランスを崩して以来、腰痛になりました。
腰痛を感じることになったきっかは、ハッキリ覚えています。
トレーニング中にバランスを崩してしまい、右の腰に過度に荷重されてしまったのです。
鋭い痛みが走りしばらく動きません。
時間が経つにつれて痛みが増してきます。
いわゆるギックリ腰というか腰椎捻挫を起こしたのです。
湿布をしたりバンテリンを塗ったりしましたが痛みは、かなり長引きました。
数週間後に治ったと思いトレーニングして再発です。
この二回の腰痛は、急性腰痛だったのですが、それ以後は疲れると腰が重くなる慢性腰痛になってしまいました。
これは、現在まで続いています。
寝起きが辛く、寝具に気を使うようになりました。
腰痛で一番辛いのは、寝起きです。
朝起きるときに痛く少し動いているうちに緩和されてきます。
腰痛になってから初めて寝具にめ気を使うようになっていきました。
寝返りが重要と知りました。
柔らかいマットレスが良いとおもっていたのですが、調べてみると寝返り！が重要なことが分かってきました。
人は、就寝中に寝返りをうつことで自分で身体の歪みを整えていることが分かったのです。
高反発マットレスを選ぶようにしています。
それからは、寝返りを打ちやすい高反発マットレスを選ぶようにしています。
マットレスを変えてからは、寝起きがスッキリして痛みも緩和されてきました。
私には、高反発マットレスが合っていることが腰の調子で分かってきました。
スリープマジックが気になります。
キッカケは、通販メディアで見たのですが、私の好きなアスリートが開発に加わっていたのです。
現在もジム通などもしていますから、アスリートがオススメするスリープマジックは、特に気になっています。
スリープマジックに買い替える予定です。
実は兄が使っていたので少し使わせてもらったのですが、かなり良いです！使用しているマットレスも劣化してきたのでスリープマジックに買い替える予定です。
寝具以外でも腰痛対策はしています。
腰痛は、活動時と就寝時の両方で対策をしなければならないからです。
あまり寝すぎないとのも気をつけています。
体調が悪く1日中寝ていると腰痛は、起きやすいです。
特に予定がない休日でも、ゴロゴロしないで決まった時間だけ寝るようにしています。
腰痛で悩んでいる人にオススメしたいのが高反発マットレスです。
私のように朝起きてからしばらく腰が痛い人には特にオススメしたいです。
また私のようにトレーニングなどをしている人にも、高反発マットレスがオススメです。
適度な寝返りをうてる硬さのマットレスをオススメします。
色々なマットレスを使った私からは、スリープマジックが一押しです！
